Terapi
Terapi i et narrativt perspektiv er nærværende terapi samtaler, hvor du vil møde os som værende aktive undersøgende lyttere. Vi lytter oprigtigt interesseret undervejs i terapien til din måde at anskue verden på og vi stiller relevante spørgsmål til det som giver dig vanskeligheder i livet.
Du kan have svære erfaringer, som du ønsker at vende med et andet menneske. Du kan fx være ked af noget, være ramt af stress, have mistet et betydningsfuldt menneske, eller du bare kan have brug for at fortælle om dine tanker af helt andre grunde. Vi er alle meget meget erfarne psykologer, som er vant til at skabe plads til forskellighed og ønsket om at få det bedre.
Terapi hos os foregår i en dialog
Terapeutiske samtaler med os foregår i en dialog og du vil ikke opleve, at det kun er dig der taler. Sammen vil vi finde frem til hvordan du bedst kan tale om dine vanskeligheder i terapien og får øje på andre veje. Vi psykologer i Narrative Perspektiver har øje for hvordan vi bedst bidrager i et tempo, som passer til dig. Det vil sige, at terapien er stedet hvor du kan få ‘rum til at tale og genoverveje’ dine egne tanker og ideer, med os som aktivt med-reflekterende psykologer, der lytter, spørger og skriver på et whiteboard – for at kunne gengive dine vigtige ord og fremadrettede fortællinger undervejs.
Hvad vil det sige at arbejde med narrativ terapi?
Moderne tilgange til at arbejde med psykologiske mentale processer i terapi er nu mere udbredte end nogensinde før. De narrative terapimetoder udgør ikke blot effektive redskaber til at forstå den enkeltes psyke dybere, men de er også en væsentlig respektfuld tilgang til menneskelig forståelse. Alle individer bærer med sig en unik livshistorie, der kontinuerligt udvikler sig. Den måde, vi formidler vores historie på, afspejler de oplevelser, vi løbende gør os igennem livet. På en måde lever vi vores liv fremad, men beskriver det bagud og kan komme til at frygte noget i fremtiden. Vores selvfortællinger er en refleksion af vores livserfaringer og vi handler ofte ud fra hvad vi tror på og ser for os. Derfor er det vigtigt, at vores udsyn ikke er blændet af bekymring eller fortidige erfaringer alene. vores fremtid må gerne være noget som vi glæder os til.
Din indre dialog er blevet for kritisk
Mange kommer når de slås med en nedladende indre kritiserende stemme, som kan tage helt overhånd i de værste perioder af deres liv. Aldrig synes den at holde fri ” Gør dit, gør dat, åh nej, se nu der”…, Vi psykologer ved godt at vi ikke kan flytte bjerge i terapi, men vi kan være med til at tale den indre stemme imod og finde udsigtsposter, som er betydeligt bedre at placere sig på. I narrativ terapi er vores arbejde derfor at berige dig med tanker og refleksioner, så nye stier dukker op fra tågen af tristhed. Den ‘indre bebrejder’ skal frem og tydeliggøres i terapien, men den skal også “læres at fx tie stille”, så du bedre kan tale med os selv uden konstant at blive forstyrret af selvkritik. En selvbedømmer frarøver dig dit liv og den medfører ikke andet end tristhed og en følelse af en depressiv tilstand. Det er derfor vigtigt, at du i terapi taler om hvilke indre dialoger, som er på spil. Der er ikke noget i vejen med dig, men ofte kan dine tanker om at du skal være bedre eller være noget andet – gøre livet surt for dig.
Du bestemmer hvad vi skal tale om og vi styrer processen
I Narrative Perspektivers terapirum, mener vi psykologer, at det er af betydning, at det er dig der bestemmer, hvad der er vigtigt at tale om, og på du sigt finder ud af hvad der måske er det rigtige at gøre. Vi lever alle livet forskelligt, og vores etik omkring terapi og livet, siger os, at det skal vi blive ved med. Vi er forskellige mennesker og det skal vi blive ved med at være glade for. Vi psykologer der laver narrativ terapi, er gode at til at strukturere en terapi samtale ud fra vores metode. Men det er stadig dig der er forfatter til indholdet for den samtale vi skal i gang med. Typiske terapiforløb hos os er på 8-12 terapeutiske samtaler.
Tavlen gir dig overblik
Vi bruger en whiteboard tavle undervejs i terapi, i stedet for en notesblok for at vi sammen skaber et overblik. Har du prøvet det før vil du vide, at det gør en stor forskel for psykoterapien og dit overblik over det som du bakser med. Har du ikke prøvet det før, så kan du spørge til hvordan og hvorfor vi har udviklet den terapi metode igennem snart mere end 20 år.
Det faglige udgangspunkt i god terapi er også at have et fokus på dine værdier og handlekraft. Den handlekraft, som du finder usynlig, når tingene ser rigtig svære ud. Narrativ terapi handler om at få dit drive og dit engagement tilbage, så du bebrejder dig selv mindre og får handlet på det som du ønsker dig.
Narrative historier er fyldt med tolkninger – det er dem som vi arbejder med
De mange forskellige tolkninger af dine erfaringer, er dem du historiserer fremadrettet om dig selv. Vi mennesker skaber billeder af os selv og har en retning i tid med vores fortællinger. Det er det, som vi som terapeuter kan spørge dig om: Hvad vil du med denne fortælling – hvilken intention har du med at ville fortælle på den måde? Er det den eneste måde, som du kan forklare og forstå dig selv og dine handlinger på? Kan vi hjælpe dig i terapien med at komme i gang med andre og huske flere erfaringer, som forbinder dig til dine evner og styrke som menneske?
Fortællinger perspektiveres altid hen imod en modtager med sit plot (tema). Men det er ikke altid kun plottet, der er interessant i en psykologisk sammenhæng. Det interessante er ofte – ikke mindst i terapi, hvad der bor af potentielt andre mulige erfaringer, som nævnt ovenfor, som du har glemt og som endnu kun er antydet i din bevidsthed. I terapien lytter vi psykologer aktivt efter hvad de fortællinger kan pege henimod og hvad de fortællingerne kunne have af andre erfaringer og dermed andre plots (temaer).
Vi psykologer i Narrative Perspektiver er gode til at spørge dig grundigt ind til dem, da der kan være tale om en små “sprækker” og potentialer af handlemuligheder. Det vil sige afvigelser fra hovedplottet, bisætninger, eller egentlige forskydninger i fortællingens meningshorisont, som peger på, at heri ligger igen mange fortællinger med indbyggede skift, eller tvivl om de kulturelle ideer og antagelser, som der gives udtryk for. Terapi er meget mere end at tale om svære problemer. Narrativ terapi er at tale om dine levede erfaringer og hvad de har lært dig om livet, og hvad du har fundet ud af betyder noget for dig.
Terapi handler om følelser som du kender og ikke kender
Terapi er samtidig et rum for mere end svære fortællinger, for med de erfaringer kommer dine emotionelle erfaringer som terapien også handler om. Hvad du føler er din måde at navigere på, og derfor er det ikke altid godt, at modtage medicin for dine følelser. De vil faktisk fortælle dig noget, men du skal finde ud af hvad der er dine følelser meddeler dig, og som du måske skal til at gøre noget ved. Ikke nemt, men det er livet heller ikke altid. Nogle gange sker noget, som bare ikke burde ske for det er hårdt at leve med bagefter.
Du kan tage en ven med
Du er altid velkommen til at tage en ven/eller pårørende med til de terapeutiske samtaler. Det kan være rart at komme sammen med en, som du kender og føler dig tryg ved.